ВІТАМІНИ ТА МІНЕРАЛИ
Чим корисні комплекси вітамінів?
Якщо ваше харчування і спосіб життя далекі від ідеального, ви обідаєте на ходу фаст-фудом або часто пропускаєте прийоми їжі, у вашому раціоні мало овочів, фруктів і цільнозернових продуктів ─ тоді, ймовірно, ви можете відчувати брак деяких вітамінів і мінералів, яких недоотримуєте з їжі.
Дефіцит вітамінів може вплинути на якість життя та працездатність, тож, якщо ваше самопочуття погіршилося, втома супроводжує вас навіть уранці, з'явилися інші симптоми, що насторожують, зверніться до лікаря за консультацією, щоб визначити свою потребу у вітамінах та підібрати вітамінний комплекс, що допоможе поповнити нестачу вітамінів за необхідності.
Існують різні комплекси вітамінів, але при виборі такого для себе орієнтуйтеся на результати обстеження і свої власні потреби. Зверніть увагу на лінійку вітамінів Супрадин®, яка представлена вітамінними та вітамінно-мінеральними комплексами в різних формах випуску. Також вони відрізняються складом, розробленим під різні потреби дорослих і дітей.
Які є вітамінні комплекси для дорослих людей?
Сьогодні можна знайти і підібрати комплекс вітамінів для дорослих, який матиме у своєму складі ті нутрієнти, які необхідні саме вам.
Вітамінно-мінеральний комплекс Супрадин® Актив з коензимом Q10 може відрізнятися формою випуску для більшої зручності під час прийому. Наприклад, вітаміни Супрадин® Актив є у формі таблеток, вкритих плівковою оболонкою, і у формі шипучих таблеток, при цьому склад нутрієнтів у них ідентичний. Вітаміни та мінерали, які входять до складу комплексу, сприяють зміцненню імунітету (вітаміни С, А, Е, цинк і мідь), [1, 13] вітаміни групи В і йод сприяють поліпшенню концентрації уваги і є важливими для розумової діяльності, а коензим Q10 сприяє підвищенню вироблення енергії.
Супрадин® Імуно Форте містить комплекс нутрієнтів, які сприяють зміцненню імунітету. До його складу входять цинк, вітамін С, ехінацея та прополіс ─ нутрієнти, які сприяють активації захисних сил організму в сезон холодів і міжсезоння. Випускається Супрадин® Імуно Форте в зручній формі саше ─ індивідуальних пакетиках, які вже містять необхідне разове дозування нутрієнтів і не потребують запивання водою. Їх зручно брати з собою, куди б ви не вирушали.
Чи потрібні комплекси вітамінів для дітей?
Батьки не завжди можуть забезпечити своїм дітям повноцінне харчування, багате на всі необхідні корисні речовини. Крім того, є діти з певними захворюваннями або особливостями організму, які не можуть засвоювати вітаміни та мінерали з їжі і через це можуть недоотримувати необхідну кількість корисних речовин. У таких випадках дітям можна приймати комплекс вітамінів для дітей, попередньо порадившись із лікарем.
Варто зазначити, що для дітей особливо важливо отримувати в достатній мірі такі вітаміни та мінерали:3
- Вітамін А, який сприяє нормальному росту та розвитку; сприяє відновленню кісткової тканини; важливий для здоров'я шкіри, очей та імунних процесів в організмі.
- Вітаміни групи В (зокрема, B2, B3, B6 і B12) — сприяють обміну речовин, виробництву енергії, а також здоров'ю кровоносної та нервової систем.
- Вітамін D, який сприяє формуванню кісток і зубів та допомагає організму засвоювати кальцій.
- Кальцій, який допомагає формувати міцні кістки в процесі зростання дитини.
- Залізо, яке сприяє нарощуванню м'язової маси і необхідне для здоров'я кровоносної системи.
Вітамінні комплекси Супрадин® Ведмежуйки та Супрадин® Розумняшки, а також вітамінно-мінеральні комплекси Супрадин® Магічне драже та Супрадин® Імуно Кідз включають важливі для дитячого розвитку нутрієнти, розроблені з турботою про дітей і підбираються відповідно до індивідуальних потреб.
До складу Супрадин® Ведмежуйки входить біотин, який сприяє нормальному розвитку нервової системи2 та ще 7 корисних вітамінів6, що сприяють зміцненню організму дитини.
До складу Супрадин® Розумняшки входить холін, який сприяє розвитку мозку4 та Омега-3 поліненасичені жирні кислоти, що сприяють поліпшенню пам'яті та чіткості зору дитини.5
У складі Супрадин® Магічне драже можна знайти такі важливі мінерали для організму дитини, як цинк, що бере участь у формуванні кісток7, йод для підтримання енергії природним шляхом7, вітамін К, а також інші 8 вітамінів, які сприяють підвищенню фізичної витривалості дитини.
До складу Супрадин® Імуно Кідз входять обліпиха, цинк і вітамін С, а також інші вітаміни та мінерали, що відіграють важливу роль у підтримці імунітету дитини [9,10,11], особливо в період спалаху застудних захворювань та вірусних інфекцій.
Потреби у вітамінах та їхня роль
Неможливо задовольнити потреби в абсолютно всіх вітамінах і мінералах тільки продуктами харчування. Крім того, щоб дізнатися, якого вітаміну або мінералу недостатньо організму, краще попередньо пройти обстеження.
На сьогодні нестача деяких вітамінів вважається однією зі світових проблем, наприклад, вітаміну D. Основною причиною дефіциту вітаміну D є нерозуміння того, що помірне перебування на сонці є основним джерелом отримання цього вітаміну для більшості людей.8 Саме тому його часто включають до складу вітамінно-мінеральних комплексів.
Також у дорослих і дітей може спостерігатися дефіцит вітаміну С, який не синтезується організмом і має бути отриманий із харчування. Це ж стосується і водорозчинного вітаміну B12 (ціанокобаламіну), який отримують виключно з продуктів тваринного походження, що входять до раціону харчування. Чим старша людина, тим складніше їй засвоювати цей вітамін, крім того, ризик дефіциту присутній у вегетаріанців.12
У цих та інших випадках можна проконсультуватися з лікарем щодо прийому комплексу вітамінів і мінералів для дорослих. Можна звернути увагу на вітамінно-мінеральний комплекс Супрадин® Актив для дорослих і дітей від 12 років. Він містить і вітамін С, і вітаміни групи В, і вітамін D, а також йод, цинк, мідь і коензим Q10, який підвищує витривалість і впливає на функції обміну речовин в організмі.13
Вибір і застосування комплексів вітамінів
На ринку існує багато вітамінно-мінеральних комплексів, але обирати їх потрібно, вивчивши склад та орієнтуючись на індивідуальні потреби власного організму. Неможливо назвати найефективніші вітамінні комплекси, але дізнавшись, яких вітамінів чи мінералів бракує вам, ви точно зможете підібрати той, що найбільше підходить під ваш запит. Ви можете пройти обстеження і проконсультуватися з лікарем, який визначить оптимальне дозування вітамінів, яких вам бракує. І вже після цього зможете придбати вітаміни та мінерали, комплекс яких сприятиме поліпшенню вашого стану.
1. Patricia T. Alpert. The Role of Vitamins and Minerals on the Immune System. Home Health Care Management & Practice 2017, Vol. 29(3) 199–202
2. Oregon State University. Linus Pauling Institute. Micronutrient Information Center. Biotin.
3. Vitamins for Kids: Do Healthy Kids Need Supplements?
4. Oregon State University. Linus Pauling Institute. Micronutrient Information Center. Essential Fatty
5. W.Stonehouse et al. DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults: a randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, V. 97, Issue 5, 2013, P. 1134–1143.
6. Oregon State University. Linus Pauling Institute. Micronutrient Information Center. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/ https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals
7. Oregon State University. Linus Pauling Institute. Micronutrient Information Center. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/ https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals
8. Holick MF, Chen TC. Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences. Am J Clin Nutr. 2008 Apr;87(4):1080S-6S. doi: 10.1093/ajcn/87.4.1080S. PMID: 18400738.
9. Upadhyay NK, Kumar MS, and Gupta A. Antioxidant, cytoprotective and antibacterial effects of sea buckthorn (Hippophae rhamnoides L.) leaves. Food Chem Toxicol 2010;48:3443–8.
10. Wintergerst ES et al. Immune-Enhancing Role of Vitamin C and Zinc and Effect on Clinical Conditions. Ann Nutr Metab 2006;50:85–94.
11. Garaiova I, et al. Probiotics and vitamin C for the prevention of respiratory tract infections in children attending preschool: a randomised controlled pilot study. Eur J Clin Nutr2015;69:373–9
12. Gana W, De Luca A, Debacq C, Poitau F, Poupin P, Aidoud A, Fougère B. Analysis of the Impact of Selected Vitamins Deficiencies on the Risk of Disability in Older People. Nutrients. 2021 Sep 10;13(9):3163. doi: 10.3390/nu13093163. PMID: 34579039; PMCID: PMC8469089.
13. Silvia Maggini et al. Selected vitamins and trace elements support immune function by strengthening epithelial barriers and cellular and humoral immune responses. British Journal of Nutrition (2007), 98, Suppl. 1, S29–S35